productive
Showing posts with label productive. Show all posts
Showing posts with label productive. Show all posts

ikigai.. ikigai..


Seorang motivator ada yang menulis begini di dalam bukunya: “Saat2 paling menakutkan bagi saya itu adalah saat dimana saya kehilangan fokus..”. Gw pikir ini oke juga.. Jadi kebayang saat bangun tidur, gak tau mau ngapain, di tempat aktivitas bingung mau ngerjain apa, dan ujung2nya kalo nggak produktif terarah, ketidak pastian jadi semakin besar.

Terus supaya mudah fokus gimana ??. Ya yang paling gampang, dengan punya tujuan jangka pendek.. Dan kalo tujuan jangka pendeknya merupakan “bagian2” kecil dari tujuan jangka panjangnya, itu akan lebih bagus..  Di buku lain malah ada yang bilang kalo penetapan tujuan hidup itu adalah masalah hidup dan mati.. Sekaligus juga menunjukkan kemampuan seseorang untuk mendapatkan makna dari pengalamannya selama dia menjalani hidup.

Mungkin ini yang jadi penyebab pas waktu kita masih SD, kalo ditanya cita2nya apa, jawabnya seringkali dokter, pilot, insinyur, dan sejenisnya yang sebenernya kita sama sekali gak paham tentang profesi tersebut.. Karena penetapan tujuan terkait dengan pengalaman hidup.. Yah tau sendiri lah, hehehe.. Anak SD, pengalaman hidupnya seberapa sih ??.. Wong ingus aja masih dielapin.. hihi.

Berbeda dengan mereka yang sudah dewasa, penetapan tujuan hidup bisa dirancang dan di”action”kan… Termasuk juga bisa ditentukan kapan mau dihentikan / pensiun atau masih mau lanjut..  Ada sebuah studi yang dilakukan oleh Brithis Medical Journal pada karyawan perusahaan Shell..  Dibikin jadi dua kelompok: kelompok pertama adalah mereka yang pensiun di usia 55 tahun, dan kelompok kedua adalah mereka yang pensiun di usia 65 tahun.. Hasil studinya, kelompok pertama memiliki resiko kematian 37% lebih tinggi, dan 89% punya kemungkinan meninggal 10 tahun setelah pensiun dibandingkan kelompok kedua.

Ada juga studi lain dimuat dalam jurnal Archives of General Psychiatry yang meneliti 246 orang mengenai Rush Memory & Aging Project.. Para peneliti menemukan: mereka yang tidak punya tujuan jelas dalam hidup, akan mengalami tingkat penurunan mental yang lebih cepat secara signifikan.. Penelitian ini juga menemukan, tidak punya tujuan hidup bisa memperpendek umur dan beresiko lebih tinggi terkena penyakit Alzheimer.

Dan Buettner (2008) dalam bukunya menggunakan istilah “The Blue Zones” untuk tempat2 dimana penduduknya bisa hidup lebih dari 100 tahun.. Salah satunya ada di bagian utara Okinawa.. Penduduk sana tidak punya kata “retirement” atau pensiun.. Sebaliknya mereka malah punya kata penting buat hidup mereka yakni: “Ikigai”.. Kalo secara kasar diterjemahin jadi “alasan kenapa anda bangun pagi..”.. Bagi penduduk di sana, mengajar karate di usia 120 tahun, atau belajar mancing di usia 104 adalah hal biasa.. Yang terpenting adalah mereka punya kesadaran yang kuat akan adanya tujuan.. Ikigai adalah bahan bakar untuk mesin diri, sekaligus kompas yang menunjukkan arah dan membuat kita terus maju..

“The more purpose you inject into your life, the brighter your internal spark will burn, the longer you will live, and the more productive you will be while you’re alive..” – Isaiah Hankel, PhD in “Black Hole Focus” (2014).
Read More

Musuh Kita itu Diri Sendiri, Gak Usah Mengintip Laju Orang Lain

 
Puncak bayangan - Gn.Manglayang


Apa yang kita rasakan hari ini?

Galau gak berketentuan. Males melakukan apapun. Atau bete banget. Malu karena tampang gak bagus-bagus amat. Atau gak percaya diri karena gak bisa ngapa-ngapain. Ahhh, itu cuma perasaan kamu doang kok.

Terus, punya rasa apa lagi?

Benci sama orang lain atas sebab yang gak jelas. Sakit hati karena dibohongin. Atau emang pengen marah aja. Terus, gak sabar pengen cepet sukses kayak orang lain. Iri dan dendam gitu. Atau kecewa, karena yang dipengen gak bisa kesampean. Sekali lagi bilang, ahhhh itu cuma perasaan kamu doang kok.

Ya elahhh, cuma segitu doang perasaannya. Dikit banget sih. Apa lagi ayoo, sebutin aja ...

Katanya, gak semua harapan sesuai kenyataan. Dan gak semua kenyataan sesuai dengan harapan kita. Lagian, namanya juga hidup, penuh dinamika. Manusia cuma ngejalanin, Allah yang mengatur jalannya hidup kita. Kata para sufi, tolong jangan lupa di dunia ini, kita hanya pelakon, sutradaranya Allah.
Punya masalah. Tidak satu pun dari kita yang bisa menghindar dari masalah. Dan gak perlu kabur dari masalah. Apalagi merasa menderita, nestapa. Dan mengumpulkan segala macem perasaan di dalam diri kita. Apalagi rasa yang jelek-jelek. Keluh-kesah. Galaulah. Bete-lah. Ya elahhh .... sempit banget sih dunia kalo model kayak ditu.
Jadi, perasaan kayak apapun hari ini atau esok. Sebenarnya ada pada diri kita sendiri. Kalo kita merasa punya musuh, itu sangat salah. Ternyata, musuhnya ya kita sendiri. Bukan orang lain, bukan pula keadaan. Kata pejuang, “MELAWAN DIRI SENDIRI”.

Banyak orang yang pengen mengubah DUNIA. Alasannya, karena di dunia ini ada hal-hal yang mereka sukai dan ada pula hal-hal yang tidak disukai. Maka, mereka akan mengubahnya agar dunia mau ikut sesuai keinginan mereka.
Mereka bertarung sekuat tenaga untuk menaklukkan dunia. Ambisi, cita-cita dan kekuatannya dikerahkan agar dunia berputar sesuai hasratnya. Kita doakan saja, semoga walau itu tak mungkin.
Nyatanya lagi, banyak orang yang pengen mengubah ORANG LAIN di sekitarnya. Alasannya, karena orang-orang di sekitarnya adalah sumber kesenangan dan kebahagiaan. Tetapi juga dianggap bisa mendatangkan derita, kepahitan dan frustrasi.
Maka, semua orang yang tak disukainya menjadi target mereka untuk diubah. Mereka bertarung lagi sekuat tenaga dengan cara apapun. Agar orang-orang di sekitarnya takluk menurut keinginannya. Kita doakan lagi saja, semoga berhasil walau mustahil.
Sayang beribu sayang. Nyata sekali, tidak banyak orang yang rela dan sudi mengubah DIRINYA SENDIRI. Alasannya, dirinya sudah sempurna. Tak perlu ada yang diubah. Merasa sudah pintar, merasa benar, dan merasa yang baik-baik semua. Yukk, kita berdoa lagi, agar benar-benar seperti itu.
Seorang bijak bilang, “Jika memang diri kita sendiri yang jadi sumber dari segala masalah, dari segala perasaan jelek yang kita benamkan sendiri, memang kitalah yang harus mengubahnya".
Apa artinya itu?
Artinya, kita sebagai pribadi harus berani bertarung dengan diri sendiri. Mengubah sifat dan karakter kita sendiri. Melawan ketidaksempurnaannya, menghilangkan kelemahannya, mengubah segala hal yang tidak disukai dari dirinya sendiri. Itu saja kok.

Asal tahu saja, musuh kita itu diri kita sendiri.

Ternyata musuhnya diri kita sendiri,  maka lawanlah. Berperanglah melawan diri kita sendiri. Bertarunglah untuk mengalahkan rasa takut, malas, angkuh, benci, iri, dendam, galau, bete, gak sabar dan yang lainnya, yang ada di diri kita sendiri. Itu lebih baik.
Jujur saja, tidak ada kemenangan berkah jika lahir dari kemenangan atas orang lain. Kemenangan yang membahagiakan itu tak mungkin diraih lewat niat dan cara yang penuh noda. Kita boleh menang tanpa perlu menyakiti orang lain.

Kita, harus menang atas diri sendiri. Seperti kata banyak orang bijak, “Pelari yang berlari untuk mengalahkan pelari yang lain, akan tertinggal karena sibuk mengintip laju lawan-lawannya.
Pelari yang berlari untuk memecahkan recordnya sendiri tak peduli apakah pelari lain akan menyusulnya atau tidak. Tak peduli dimana dan siapa lawan-lawannya. Ia mencurahkan seluruh perhatian untuk memperbaiki rekornya sendiri.”

Jadi sangat jelas, musuh kita itu sesungguhnya diri kita sendiri.
Duh, kok jadi serius gini?
Udah ahh, gak usah lagi menujuk orang lain. Gak usah tengok ke luar. Tengok saja ke dalam, ke diri sendiri. Itu lebih baik. Karena mush kita, ternyata diri sendiri. Maka hancurkan pikiran kotor yang ada. Dan berpeganglan bahwa "Batasan segala kemungkinan hanya dapat didefinisikan ketika kita mampu menembus ketidakmungkinan." 

Oke, jadi musuh kita itu diri kita sendiri. Bukan orang lain.

Yukk berbenah, ngebenahin perasaan diri sendiri dulu. Karena hari ini dan esok, masih ada pertandingan besar. Tanding melawan diri sendiri. Bukan tanding lawan orang lain. Karena kita perlu ingat sama-sama, keinginan untuk mengalahkan orang lain adalah awal dari kekalahan diri sendiri.

~Selamat menikmati anugerah Allah SWT, dan jadilah pemenang untuk diri sendiri !~
Read More

How to Be Productive

We've all been there: lots of stuff to do, but finding ourselves distracted, floundering, procrastinating, unable to get things done. Are you tired of wasting time? If so, then it's time for you to get productive!


  • Method 1 of 4: Be Organized

    1. Make a to-do list. Write down everything you would like to accomplish for the day or week, or keep a running list of tasks you need to get done. To-do lists are tried-and-true productivity tools, but they only work if you use them correctly. 
    • Be as concrete, specific and reasonable about your tasks as possible. For example, don't just write "clean the house." Instead try "pick up living room," "vacuum rug" or "take out trash"—smaller, more discrete tasks are better.
    • Don't let yourself get intimidated by or distracted by your to-do list. If you are spending all your time thinking of things you need to put on your list, that can be just as bad as not keeping one at all. Try to create your to-do list in one sitting and don't let yourself add to it throughout the day unless you have to.




    2. Make a plan. 
    Figure out what things on your list you can reasonably accomplish, and decide what order you are going to do them in. If you can, make a schedule for the day that includes when you are going to work on each task and when you are going to stop to eat or take a break. 

    • Be aware that tasks will often take more or less time than expected. Don't beat yourself up over this, and don't let it throw your whole plan out of whack. If something doesn't go as planned, just do your best to adjust your schedule and move on with your work.



    3. Prioritize and do triage. 
     Have just way to many things on your plate to get everything done in a timely manner? Decide which things are most important and do those. You might have had big dreams of doing your taxes and washing the dog, but one or the other might have to wait. Trying to take on too much at a time is the fastest way to end up overwhelmed and unproductive. 
    • If there are tasks you have been meaning to do for a long time and never get done, don't let them hang over your head forever. Set yourself a deadline or pick a day to do them—or else decide that you can get by okay without them.


    4. Set goals. 
    Whether cleaning, studying or working, set reasonable but challenging goals for how much you are going to write, read, or create in a day. Don't let yourself quit until you've accomplished that amount. Try to be positive about your goals and don't let them intimidate you. Know that you can accomplish them if you stay focused. 

    • Consider creating rewards or punishments for yourself around your goals. Promise to treat yourself with something you want if you are successful. Threaten yourself with an undesirable consequence, such as donating money to a cause you disagree with. This works best if you can hand over control of the reward or punishment to a friend who won't let your welch on your agreements.




    5. Be mindful of your effectiveness. 
     Don't get caught up thinking about how productive or unproductive you are being in the moment, but later do reflect on how well you stayed focused, how much you stuck to your plan, how accurate your schedule timing was. Note unexpected problems or disruptions to your workflow and think about what you can do to improve next time.

    • Consider keeping a journal to jot down what worked and what didn't work at the end of each day.



    6. Keep your tools and materials organized. 
    Nothing will slow you down like not knowing where to find some vital file or object, or having to search through emails to remember the time of an appointment. Create robust systems to file information, store instruments, and record your appointments.

    • Method 2 of 4: Stay Focused

      1. Remove distractions. 
      We live in a world with endless opportunity for stimulation and distraction. From TV to blogs to instant messaging, not to mention friends, family and pets, it is so easy to spend just a minute on this and a minute on that and find the whole day lost. Don't let that happen! Keep your eyes on the prize by removing as many distractions and opportunities for distraction as possible.
      • Close your email and social media sites. Turn off any notifications that will interrupt your work. If you must, budget a few minutes into your day to check your inbox and updates for anything important, but having them open while you work is sure to lower your productivity.
      • Use browser extensions to block time-wasting websites. The Internet if full of interesting pictures, .gifs, videos and articles that will eat away at your day if you aren't mindful. Install a browser extension like StayFocusd, Leechblock or Nanny that will limit your time on distracting websites or keep you from checking them for certain periods during the day. Do whatever you can to put the temptation to check the news, browse your favorite blogs or watch cat videos out of reach.[1]
      • Turn off your phone. Don't answer calls, don't check text messages, nothing. Don't keep it near you. If it is important, whoever is calling will leave a message. If you are worried about emergencies, set aside one minute to check your phone every hour.
      • Tell friends and family not to interrupt you. Keep your pets out of the room if they are going to be a problem.
      • Use background noise to block out annoying noises and distractions. Constant background noise such as white, pink or brown noise but also natural noises such as the sound of rain or a river can help you to stay focused and boost your productivity. Use tools like Noisli
      • Turn off the TV or radio. Depending on you and the nature of your task, a little background noise might by fine—especially music without lyrics—but any kind of media on around you will usually lower your productivity if your task requires mental focus.


      2. Tackle one thing at a time. 
      It's a common misconception that multitasking can make you more productive. The truth is we can only really do one thing at a time, and when we try to multitask we are just switching back and forth between different projects. Every time you make that switch, you lose time and focus. To be truly productive, pick one task and work on it until completion, then move on to something else.

       

      3. Keep your home or workspace tidy. 
      Yes, cleaning up all the time takes time and effort, but a big mess can be distracting and you may end up losing more productivity than you saved. Keep your desk, house or workspace neat and organized, without clutter and with a minimum of loose objects to catch your eye. 






      • Method 3 of 4: Take Care of Yourself



    1. Go to bed early and get enough sleep. 
    Being tired or sleep deprived will make you more distracted and less productive.


    2. Set your alarm, and get up as soon as it goes off. 
    Don't hit the snooze button over and over and end up oversleeping. Oversleeping even a few minutes can throw off your schedule and leave you out of sorts all day.


    3. Eat healthy meals. 
    You may not notice it at first, but if you don't keep yourself nourished you will soon find yourself more distracted, stressed and scatterbrained. You will make mistakes and have to redo your work. Make sure you set aside time in your day to have full, healthy meals. 

    • Avoid heavy meals that are going to make you sluggish and want to nap. Digestion takes energy, and processing a large, greasy meal will sap your strength and focus.
    4. Take breaks. 
    Don't exhaust yourself or force yourself to stare at the screen until you are a zombie. Every 15 minutes or so take 30 seconds to stretch and rest your eyes a bit. Every couple hours take five or ten minutes to do some exercise, have a snack and replenish your resolve.




    • Method 4 of 4: Analyze performance and improve



    Be Productive Step 14.jpg
    1. Use performance measuring tools and review yourself each week.
     
    Be Productive Step 15.jpg 2. Identify shortcomings and distractions.
     
    Be Productive Step 16.jpg  3.Make targets and recheck your performance each week.
     
    Be Productive Step 17.jpg
    4.Get feedback from your peers and seniors to validate that work style improvement is apparent.
     
    Be Productive Step 18.jpg 5.Maintain your enthusiasm and performance.

    Tips

    • Prioritize. If one task is more important than another, do it first! It also helps to finish difficult tasks before the easy ones.
    • If you have a lot to do, set aside a day that you don't have any plans and make it a productive day!
    • Don't let yourself become overwhelmed with the amount of work. Take short breaks to calm down and break huge tasks into smaller ones if you feel you need to. Get up early, have a nice breakfast and relax.


    Soure : wikiHow
Read More
Subscribe to: Posts (Atom)